体重×０.８ｇ＝1日のタンパク質摂取量とのこと。
質量とタンパク質量は違ってきます。
卵一個のタンパク質量は６.０ｇとのことです。
睡眠時、脳の血流により顔のたるみなどが関係されるようですが、睡眠時の枕の高さも首のシワやたるみに関係しているとの事です。
５度から１０度くらいの高さが良いとの事です。
毎日の排便時に便の質を見分けることで自分の体調を計る事ができるそうです。
便の色は黄色で、水に浮くことが重要とのこと。
傷の修復には睡眠が欠かせないとのこと。８時間睡眠が生活習慣になっている方は成長ホルモンが分泌され、傷の修復も早いとのことです。
腸内環境を整えることで免疫力も上がるとのこと。腸内細菌を育てることとして、発酵食品を摂ることは重要とされております。
善玉菌の餌となるのが水溶性食物繊維とのこと。オリゴ糖を含む食材を摂取すると良いとのことです。
慢性の便秘の方は、繊維質が多い食材を多く摂ると腸で膨らんで詰まってしまうとのこと。
一日キュウイ２個程食べると便秘に効果があるとのこと。
腸内環境を整えることは、美容にもとても良いとされているそうです。
腸内細菌の性質によってお肌の調子が決定づけられるとのこと。
ビオチンとはビタミンB群に属する水溶性のビタミンですが、皮膚や髪、爪の健康を維持するのに欠かせない成分とのことです。
主にきのこ類、卵類、肉類、魚介類、種実類に多く含まれているそうです。
クラリセージという精油にはPMSや更年期に効果があるスクラレオールという成分が入っているとのこと。エストロゲン類似作用があり、ホルモンバランスを整え、オキシトシンの分泌を促す効果があるそうです。
ラグジュアリーコースで使用するローズヒップオイルには体内で生成することのできない必須脂肪酸、リノール酸とリノレン酸が豊富に含まれており、シミシワの改善に良いとされております。