アスタキサンチンですが、赤やオレンジ色などの食べ物に多く含まれており、抗酸化作用が強い食材と言われております。その強さは、ビタミンCの6000倍とも言われております。
これからの時期、食べる日焼け止めと言われており、鮭や甲殻類などに含まれております。
これからの季節UVケアが必要ですが、日焼け止めの種類などたくさんあります。
日焼けが原因の紫外線は、UVA（細胞下のコラーゲンを破壊する）とUVB（肌を黒く焼く）があり、PA＋とSPFで表示されております。数値が高ければ良いというものではありません。肌に馴染みが良く付け心地の良いものを選ぶと良いでしょう。
アロマボディのラグジュアリーコースですが、アロマカウンセリングが含まれており、その時のお身体の状態をお聴きして２種類以上のアロマオイルをブレンドしてお作りいたします。
その後、フットバスに浸かっていただき、お着替えの後、施術に入ります。
施術時間＋30分ほどお時間をみていただきたいと思います。
老廃物の排出を促すアロマオイルもございます。
サイプレスというアロマオイルにはカレンという成分が含まれており、血行促進作用があります。
セルライトケアやむくみの改善にも繋がります。
また、冷え性の方にも効果が期待できるアロマです。
妊娠中や、授乳中はお控えください。
また、女性ホルモンにも作用するアロマなので子宮筋腫や乳腺炎がある方には使用できません。
マッシュルームなどに含まれている成分セレンですが、カルシウム血中濃度を調整する作用もあり、代謝に関わる成分とのことです。セレンが不足すると、代謝低下、体重増加、疲労感、冷え性などを引き起こす可能性があるとのこと。
健康な食事では不足することはないそうですが、健康な食事を摂ることは生きていく上で重要なことですね。
アリシンはニンニクや玉ねぎに多く含まれる成分で、豚肉などと一緒に摂取することで疲労回復などの相乗効果があるそうです。他にも血流改善や、免疫力向上などにも優れているとのこと。
疲れた時に摂取したい食べ物ですね。
ブルーベリーに含まれているアントシアニンですが、目にとても良い食材と言われております。
血流を良くして疲れを緩和するといわれており、白内障の予防にも良いとされているそうです。
ブルーベリーにはビタミンA、B、Eなども含まれており皮膚の粘膜の強化や保護など健康維持に役立つとされております。
ヨーグルトなどと一緒に摂ると腸活にもなり毎日取り入れやすいですね。
トマトや人参に含まれているリコピンやβカロチンは、脂溶性であるためオリーブオイルなどで加熱して一緒に摂ることで、吸収率が７０%も上がるそうです。
トマトや人参に含まれているアスタキサンチンは抗酸化作用もあるので毎日摂取したいですね。
食後に血糖値が急激に上がり、低下することですが、血糖値が下がるときに脂肪が付きやすくなるそうです。
改善策として、食後30分以内に15分〜30分程度の軽い運動をすることが良いとのこと。
今の季節は紅葉を眺めながらのお散歩も良いですね。
柑橘系や胡桃に多く含まれている成分、ペクチンですが、腸内環境を整えたり、消化器管内のコレステロールや毒素を排出する役割があるそうです。
他、りんごやキウイにも多く含まれているとのこと。